动植物都有独特的生物节律——生物钟，来调节自身作息时间。其实不仅人体有生物钟，锻炼也有可以遵循的“生物钟”。总体来说，对于作息时间规律、生物钟稳定的人，什么时间锻炼都可以。但对于熬夜一族，下午锻炼能更有效地调理生物钟。此外，下午锻炼还有以下益处：
